Fim de semana saudável

O fim de semana está batendo na porta e com ele vêm vários programinhas, como festas, saidinhas com os amigos, passeios, enfim, são grandes as chances de se cometer exageros ou ingerir alimentos pouco saudáveis nessas ocasiões.

É possível fazer todos estes programas e ao mesmo tempo manter o equilíbrio na alimentação.

Fique atento às algumas dicas para não sair do foco e fazer escolhas saudáveis no fim de semana:

•    Em restaurantes ou barzinhos, escolha pratos que acompanhem salada e coma-a primeiro, pois ela ajuda na saciedade, assim, você consumirá menos os outros alimentos;
•  Tempere a salada com azeite de oliva extra virgem, esqueça a o sal!;
•   Prefira os carboidratos integrais, pois são ricos em fibras que retardam a absorção e são mais nutritivos que os refinados;
• Prefira as carnes brancas e magras como frango e peixe, grelhadas, cozidas, ou assadas;
•   Evite as frituras;
• Troque o refrigerante por sucos naturais ou de polpa de fruta;
• Troque o vinho por suco de uva integral. Ele contém antioxidantes que combatem os radicais livres, substâncias prejudiciais à saúde, além de ajudar na desintoxicação do organismo;
• Não resiste a uma pizza? Tudo bem, mas dê preferência aos recheios mais saudáveis, como atum, frango desfiado, legumes e verduras;
• Na sobremesa evite doces, prefira frutas ou o chocolate meio-amargo;
•  Não se esqueça da hidratação, beba água entre as refeições.

Então, já vimos que dá pra curtir sem peso na consciência.

Bom fim de semana à todos!!!